รู้หรือไม่? ประเทศไทยมีคนที่มีอาการนอนไม่หลับอยู่กว่า 19 ล้านคน!!

และเชื่อเถอะว่าสถานการณ์ในช่วงนี้อาจจะทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหา “นอนไม่หลับ” มากทีเดียว

ปัญหานอนไม่หลับหรือหลับไม่เพียงพอ พบได้ร้อยละ 30-40 ของประชากร คาดมีคนไทยเผชิญราว 19 ล้านคน ซึ่งด้วยเหตุจำเป็นต่างๆ ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน, ความเครียด, การจราจร, อาการเจ็บป่วย หรือไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนทำให้ไม่สามารถที่นอนได้เพียงพอตามความต้องการ ซึ่งการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สดใส ในยามเช้าและง่วงตลอดวัน จนประสิทธิภาพในการทำงานลดลงแล้ว ยังส่งผลต่อการต้านทานโรคและสุขภาพโดยรวมอีกด้วย

การแก้ปัญหาในเรื่องของการนอนหลับนั้นอาจจะต้องอาศัยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิต แต่การมีตัวช่วยก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญ Karmakamet Aromatherapy Finest Pillow Mist สเปรย์น้ำมันหอมระเหยสำหรับการบำบัด บรรเทาอาการกังวล เครียด และนอนไม่หลับ ด้วยสเปรย์น้ำมันหอมระเหยเพื่อการบำบัด ที่ผลิตจากน้ำมันสกัดบริสุทธิ์จากพืชพรรณ ดอกไม้ และสมุนไพร เพียงฉีดพ่นลงบนหมอน ผ้าคลุมเตียง หรือผ้าคลุมไหล่ เพื่อให้ความผ่อนคลาย ลดอาการเครียดและวิตกกังวล ช่วยให้นอนได้ง่ายและยาวนานขึ้นอย่างเพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพและร่างกายที่แข็งแรงพร้อมเผชิญทุกสถานการณ์

Karmakamet Aromatic อยากให้คุณได้เติมเต็มชีวิตเพื่อความสมบูรณ์แบบในการนอน

ด้วยการบำบัดโดยการสูดดมกลิ่นหอมระเหย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดูแลระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท ซึ่งน้ำมันหอมระเหยนั้น ไม่ใช่ยารักษาโรค เพียงแต่สารระเหยที่สกัดจากพืช จะทำงานร่วมกับสมอง และหลั่งสารต่างๆ เพื่อช่วยบรรเทาและลดอาการของโรคภัยไข้เจ็บให้ดีขึ้น ดังนั้นหากมีอาการนอนไม่หลับขั้นรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ ควบคู่กับการใช้สเปรย์น้ำมันหอมระเหย

เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยสกัดจากพืช 100% การสูดดมติดต่อกันนานๆ จะไม่เกิดการสะสมของสารตกค้างต่างๆ ในร่างกาย เพราะสารเหล่านั้นจะถูกขับออกมาพร้อมกับการขับถ่ายของเสียและเหงื่อ ตามกลไกปกติของร่างกาย จึงหมดกังวลได้ว่าการใช้งานกลิ่นหอมบำบัดในชีวิตประจำวันนั้นของคุณจะปลอดภัย Karmakamet Aromatherapy Finest Pillow Mist เพียงฉีดพ่นลงบนหมอน ผ้าคลุมเตียง หรือผ้าคลุมไหล่ เพื่อให้ความผ่อนคลาย ก่อนนอนเข้านอนฉีดพ่นลงบนหมอน หรือเตียงนอน หรือสามารถฉีดพ่นในห้องนอน เพื่อช่วยเพิ่มบรรยากาศความหอม และความผ่อนคลายได้อีกด้วยเพื่อการบำบัดที่ได้ผลดี ควรสูดดมเอากลิ่นบำบัดเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอและต่อเนื่องกัน สามารถใช้ได้บ่อยครั้งตามต้องการ

สร้างกลิ่นหอมบำบัดสำหรับค่ำคืนที่ยาวนานกว่าเดิม ด้วย Karmakamet Aromatherapy Finest Pillow Mist

สเปรย์น้ำมันหอมระเหย ผลิตจากน้ำมันหอมระเหย และส่วนผสมอื่นๆ ที่สกัดจากพืช 100% เช่น น้ำมันละหุ่ง น้ำมันจากต้นสนญี่ปุ่น สารสกัดจากถั่วเขียว และข้าวโอ๊ต ซึ่งมีผลต่อการบำบัดร่างกาย ตามศาสตร์การบำบัดด้วยกลิ่น ที่เรียกว่า Aromatherapy Treatment หรือ สุคนธบำบัดที่จะช่วยบรรเทาให้จิตใจรู้สึกสงบผ่อนคลาย ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย ลดอาการตึงเครียด คลายความวิตกกังวล และที่สำคัญช่วยลดอาการนอนไม่หลับได้อย่างดี

ในเบื้องต้นคุณอาจจะลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย 9 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ด้วยตัวของคุณเอง

1. จัดห้องนอนให้เหมาะสมแก่การนอน เช็ครอบห้องให้ดี อย่าให้มีเสียงรบกวนแทรกเข้ามาได้ ควรปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะสมไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป สำคัญเลยคือ ห้องนอนควรมืดสนิท เพื่อการนอนหลับที่ดี มีประสิทธิภาพ


2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หลังช่วงบ่ายจนถึงช่วงก่อนนอน


3. ก่อนนอน ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว จะช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น


4. ไม่ควรงีบหลับในตอนกลางวัน เพราะอาจรบกวนการนอนในยามค่ำคืนได้ ถ้าง่วงจนทนไม่ไหวจริงๆ ก็อย่างีบหลับเกิน 1 ชั่วโมงเป็นอันขาด


5. นอนให้เพียงพอ อย่านอนมากเกินไป หลังตื่นนอนควรลุกออกจากเตียง แล้วเดินไปสูดอากาศยามเช้าซะดีกว่า


6. เข้านอน และตื่นนอนให้เป็นเวลา ทำให้ติดเป็นนิสัย ไม่ใช่ว่าคืนนี้นอนดึก พรุ่งนี้ขอตื่นสายสักนิดได้ไหม? ตอบเลยว่า ไม่ได้ ไม่งั้นอาจจะกระทบกับเวลานอน ทำให้อาการนอนไม่หลับกลับมาอีก


7. ถ้านอนไม่หลับเกิน 15-20 นาที ควรลุกออกจากเตียงมาหากิจกรรมอย่างอื่นทำ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือวิชาการหรือธรรมมะ น่าจะช่วยให้รู้สึกง่วงได้ไม่น้อย หลีกเลี่ยงการดูโทรทัศน์หรือเล่นคอมพิวเตอร์ เพราะแสงจากจอ จะกระตุ้นให้สมองตื่นตัวได้


8. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30-45 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงเครียดทางอารมณ์และร่างกายได้ หากออกกำลังกายในช่วงเช้า และเย็นได้ผลดีที่สุด ไม่ควรออกกำลังกายตอนดึก หรือใกล้เวลานอน เพราะอุณหภูมิในร่างกายจะสูงขึ้นและไปกระตุ้นสมองให้ทำงาน จะทำให้เราหลับยากกว่าเดิม

และ 9 แต่ตัวช่วยที่จะทำให้คุณนอนหลับได้สมบูรณ์แบบมากขึ้นอยู่ในรูปถัดไป

Aromatherapy Finest Pillow Mist สเปรย์น้ำมันหอมระเหยมาพร้อมกับ 6 กลิ่นที่พาคุณนอนหลับอย่างผ่อนคลายที่สุด

–

1. Enchanted Dream

ส่วนผสม : English Lavender (ดอกลาเวนเดอร์), Clary Sage (แคลรีเซจ), Orange (ส้ม), Bergamot (มะกรูดฝรั่ง), Rosemary (โรสแมรี), Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)

–

สรรพคุณ : Calmness (ทำให้ใจสงบ), Nervous Tension (บรรเทาความเครียดวิตกกังวล), Migraine (ลดอาการปวดหัวข้างเดียว), Premenstrual Stress (ลดอาการเครียดจากการปวดประจำเดือน), Insomnia (ลดอาการนอนไม่หลับ), Allergies (ลดอาการแพ้)

–

2. Night Song

ส่วนผสม : Brazilian Rosewood (ไม้ประดู่), Bergamot (มะกรูดฝรั่ง), English Lavender (ดอกลาเวนเดอร์), Eucalyptus (ยูคาลิปตัส), Orange (ส้ม), Cedarwood (สนซีดาร์)

–

สรรพคุณ : Clears the Head (ช่วยให้ศีรษะปลอดโปร่ง), Meditation (ช่วยให้มีสมาธิ), Depression (ลดอาการซึมเศร้า), Mood Swing (ลดอาการอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย), Insomnia (ลดอาการนอนไม่หลับ), Balance (ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย)

–

3. Autumn’s Dream

ส่วนผสม : Bergamot (มะกรูดฝรั่ง), English Lavender (ดอกลาเวนเดอร์), Orange (ส้ม), Brazilian Rosewood (ไม้ประดู่), Chinese Cinnamon (อบเชย)

–

สรรพคุณ : Relaxation (ช่วยให้ผ่อนคลาย), Depression (ลดอาการซึมเศร้า), Anxiety (ลดความวิตกกังวล), Weakened Spirit (ลดอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง), Insomnia (ลดอาการนอนไม่หลับ)

–

4. Midsummer Night

ส่วนผสม: Orange (ส้ม), Bergamot (มะกรูดฝรั่ง), English Lavender (ดอกลาเวนเดอร์), Rosemary (โรสแมรี), Brazilian Rosewood (ไม้ประดู่), Chinese Cinnamon (อบเชย), Indonesian Clove (กานพลู)

–

สรรพคุณ : Depression (ลดอาการซึมเศร้า), Stress (ลดอาการตึงเครียด), Anxiety (ลดความวิตกกังวล), Insomnia (ลดอาการนอนไม่หลับ), Mental Exhaustion (ลดอาการเมื่อยล้าอ่อนแรง), Respiratory Problem (ลดอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ)

–

5. Into the Night

ส่วนผสม: French Rose Geranium (ดอกโรสเจอราเนียม), English Lavender (ดอกลาเวนเดอร์), Geranium (ดอกเจอราเนียม), Clary Sage (แคลรีเซจ), Brazilian Rosewood (ไม้ประดู่), Rosemary (โรสแมรี), Bergamot (มะกรูดฝรั่ง)

–

สรรพคุณ : Calmness (ทำให้ใจสงบ), Balance (ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย), Stress (ลดอาการตึงเครียด), Anxiety (ลดความวิตกกังวล), Jet Lag (ลดอาการอ่อนเพลียจากการเดินทาง), Mood Swing (ลดอาการอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย), Premenstrual Stress (ลดอาการเครียดจากการปวด

–

6. Beyond the Moon

ส่วนผสม: Jasmine (ดอกมะลิ), Ylang Ylang (ดอกกระดังงา), Champaka (ดอกจำปี), Orange (ส้ม), Guaiac Wood (น้ำมันยางสน)

–

สรรพคุณ : Depression (ลดอาการซึมเศร้า), Anxiety (ลดความวิตกกังวล), Calmness (ทำให้ใจสงบ), Premenstrual Stress (ลดอาการเครียดจากการปวดประจำเดือน), Insomnia (ลดอาการนอนไม่หลับ)

#Karmakamet

#KarmakametAromatic

#LifeRemedy #SelfTherapy

#นอนไม่หลับ #นอนน้อย #เครียด